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  早泄给男人带来的影响非常的大,严重的早泄会让男人患上不育症,但是生活中让男人患上早泄的原因有很多,过多的房事会导致男人患上早泄的,但是治疗早泄也非常的重要,那么男人如何通过锻炼治疗早泄呢?

  治疗早泄的运动项目根据个人而定,强度不宜过高也不宜过低。像慢跑,游泳,爬山,球类运动,体操,健身房锻炼都是不错的选择。而仰卧起坐治疗早泄备受推崇,那么仰卧起坐真的能治早泄吗?

  其实,仰卧起坐治疗早泄主要是因为它可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管,促进腹部血液循环,从而缓解早泄问题。

  但是单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部、腹股沟等得到的锻炼就比较少。要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到治疗早泄的好效果。

  练习仰卧起坐常犯错误

  1、姿势错误

  大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后,十指交叉,扣住头部,这是仰卧起坐较大的一个误区。这样会对颈椎产生负担,越用力扣住头,负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置,且两手只是轻轻搭在那里,不要用太多力。

  2、又快又猛

  许多人做仰卧起坐做得又快又猛,以为这样是腹部肌肉力量加强的表现,其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

  一些人以为仰卧起坐做的速度越慢,越有锻炼效果,这种想法也是错误的,虽然速度适当放慢是有助于锻炼效果的,但速度太慢的话,效果反而不佳。

  而z正确的速度,应该是起来的速度快一些,下去的速度要放慢些,这样效果较好。

  3、方向偏离

  人在中途做仰卧起坐的时候,身体会不自然地向某一个方向偏离。这样会让腹部肌肉锻炼得不均匀,从而身材走形。

  应该尽量控制起卧的方向,不要偏离直线,而且速度要放慢,来锻炼腹部肌肉的控制能力,较好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

  4、增加难度

  不要把数目的增加和速度的增快,当做增加难度的衡量标准。真正有效果的锻炼是以下两种:

  ①双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。

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  ②加大难度,双手持重物,以增加锻炼效果

文章内容仅作为参考资料,不能为您正确诊断疾病,也不做医学诊疗参考依据,如您需要正确诊断自己的病情,可通过以下方式,曙光医院将由专业医护人员为您解答:

发布时间:2018-09-25

发布人员:成都曙光医院男科-深GS

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