阳痿要怎么预防？男人到了一定的年纪，此时阳痿是会高概率出现的，对于这种事情很多人都很头痛，害怕下一次阳痿出现，其实这个事情是每个男人所想的，很多人想问有没有什么好的预防方法其实这是有的，我们怎么预防阳痿呢?下面小编就这个问题给大家简单介绍下阳痿的预防方法什么?

　　男子阳痿怎样预防：

　　健身预防阳痿，小编听成都曙光男科医院的专家说过，没有什么比运动更好的预防疾病方法了，不光是阳痿可以通过运动预防，其它男科医院疾病，比如说前列腺炎、龟头炎、精囊炎、尿道炎、前列腺增生，甚至性病都可以通过健身预防成功，所以预防可以通过锻炼。

　　1、坐于地毯上，双足掌心相对，两手放松放于两侧，向前弯腰，同时收紧肛门的括约肌;再放松括约肌，上身向后抬起，恢复到开始时的坐姿。

　　2、用腹式呼吸法深吸气，小腹逐渐鼓起时，收紧会阴部肌肉;再慢慢呼气，放松会阴部肌肉，此为一次。如身体情况允许，可连续做50次。

　　3、深蹲

　　深蹲主要是为了锻炼臀部的肌肉、竖脊肌、股四头肌，能够有效增加脊柱的内质密度，有效增加身体力量。基本的深蹲是以站姿，虽然深蹲的方式非常多，哑铃深蹲、自由深蹲、箭步蹲等，可以找到自己适合的。

　　4、平板支撑

　　运动方法：进入起始位置，压力放在前臂而不是手上。确保背部挺直，使腹肌和臀肌紧张。保持不让你的臀部下垂。

　　理由：仰卧起坐会对你的脊椎施加压力，平板支撑非常适合以一种无伤害的方式锻炼核心，并构建所追求的六块腹肌。

　　5、引体向上

　　双手抓住把柄或单杠，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上拉高处稍停2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。

　　以上就是关于阳痿要怎么预防的相关内容，这只是针对运动方面的，如果还想了解更多方式，可以点击在线咨询，也可以到院来询问专家，成都曙光男科医院的医生有耐心，热心，负责，所以，你一定会得到自己想要的答案。

时间：2023-11-27}

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